Loãng xương nguy cơ thấp, làm sao?

Loang xuong nguy co thap lam sao 1Tôi 50 tuổi, đi đo loãng xương, kết quả bị nguy cơ thấp. Xin hỏi, nguy cơ thấp có nghĩa là gì? Tôi cần ăn uống như thế nào để phòng tránh loãng xương? Uống sữa nhiều canxi có bị sỏi thận không?

PGS-TS Lê Anh Thư – Khoa Nội cơ xương khớp, BV Chợ Rẫy TP.HCM: Loãng xương nguy cơ thấp tức là chưa có gì đáng lo. Tuy nhiên, điều cần quan tâm là duy trì lâu dài kết quả này, nhất là bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Ở độ tuổi sau 50, xương bắt đầu có sự thay đổi theo chiều hướng xấu.

Loang xuong nguy co thap lam sao 2

Cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các chất tham gia tạo xương: calci, magne, phospho, kẽm, protein. Như vậy, cần chú ý ăn các loại rau có màu xanh đậm, dầu gan cá, hạt có dầu, ngũ cốc thô, cua đồng, ốc, cá nhỏ, sữa… Không hút hoặc hít khói thuốc lá. Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày cũng giúp không bị “mất” xương. Uống sữa nhiều canxi không bị sỏi thận, vì canxi trong sữa là canxi thiên nhiên nên cơ thể dễ hấp thu.

Phương Nam(ghi)

Bài liên quan:

Nhận xét bài: Loãng xương nguy cơ thấp, làm sao?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s