Nhiều Vitamin C có hại không?

Nhieu Vitamin C co hai khong 1Vitamin C (Acid ascorbic) là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể bạn cũng có thể gặp một số vấn đề nếu quá nhiều vitamin C.

Vitamin C là một vitamin tan trong nước, hỗ trợ cho cơ thể tăng trưởng và phát triển bình thường. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt. Bởi vì cơ thể bạn không tự sản xuất hoặc lưu trữ vitamin C, nên chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để cơ thể được cung cấp đủ loại vitamin này. Bất kỳ lượng vitamin C thừa nào sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể trong nước tiểu của bạn.

Bổ sung Vitamin C hợp lý

Đối với người lớn, nên hấp thụ 2.000 milligram (mg) Vitamin C / ngày. Mặc dù chế độ ăn uống quá nhiều vitamin C là không có hại, nhưng có thể gây ra:

* Tiêu chảy

* Buồn nôn, bị nôn

* Ợ nóng

Nhieu Vitamin C co hai khong 2

* Chuột rút

* Nhức đầu

* Mất ngủ

* sỏi thận

Như vậy, các bạn hãy chú ý chế độ ăn uống của mình để cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin C lành mạnh và vừa đủ, để tránh những triệu chứng khó chịu trên. Đối với hầu hết mọi người, một ly nhỏ nước cam hoặc 1 chút dâu tây, ớt màu đỏ băm nhỏ hoặc bông cải xanh là cung cấp đủ vitamin C trong ngày.

Bài liên quan:

Nhận xét bài: Nhiều Vitamin C có hại không?

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s