Mùa lạnh vẫn cần uống nhiều nước

Mua lanh van can uong nhieu nuoc 1Nếu bạn thấy nước tiểu có màu vàng dù không sử dụng loại thuốc gì thì đó là dấu hiệu các tế bào đang khát nước. Tình trạng này rất phổ biến trong mùa đông do mọi người lười uống hơn.

Vào mùa lạnh, lượng nước mỗi người tiêu thụ thường thấp hơn hẳn so với bình thường do ít thấy khát, hoặc ngại phải đi tiểu thường xuyên. Nhiều người nghĩ rằng mùa rét không cần tạo mồ hôi thải nhiệt, làm mát da nên chỉ cần uống ít là đủ. Thực ra, nước rất cần cho mọi hoạt động của cơ thể ở bất kỳ thời điểm nào.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Anh Thư, Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội, tuy nhu cầu về nước trong mùa lạnh có giảm nhưng bạn vẫn cần uống đều đặn khoảng 2 lít mỗi ngày. Việc uống quá ít sẽ dẫn đến hàng loạt hệ quả xấu như:

– Hay bị cảm cúm, ốm đau, mệt mỏi do hệ miễn dịch vốn đã yếu đi vì thời tiết nay lại càng suy giảm do thiếu nước.

– Giảm chức năng thận, khiến cơ thể bị tích lũy nhiều hóa chất độc hại, sỏi thận.

– Da khô và lão hóa, tóc giòn, dễ gãy.

– Táo bón, lâu ngày dẫn đến trĩ.

– Tuần hoàn máu kém đi, khiến việc vận chuyển dinh dưỡng đến các tế bào gặp trở ngại.

Trong những ngày trời rét, khi bạn cảm thấy khát cũng là lúc các tế bào đã thiếu nước khá lâu, nhất là với người già. Bạn có thể nhận biết tình trạng này qua màu của nước tiểu, màu càng vàng đậm chứng tỏ tình trạng thiếu nước càng nghiêm trọng.

Mua lanh van can uong nhieu nuoc 2

Do đó, bác sĩ Thư khuyên nên uống nước một cách chủ động chứ không nên chờ đến khi thấy khát. Nước đun sôi để nguội là loại nên dùng thường xuyên nhất. Sẽ tốt hơn nếu có thêm một vài ly nước quả mỗi ngày để bổ sung các vitamin, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể đối với sự khắc nghiệt của thời tiết.

Nên uống nước ấm để giữ nhiệt cho cơ thể. Nước lạnh rất dễ gây viêm họng, làm lạnh bụng dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Nước lạnh còn rất có hại cho những người bị bệnh khớp.

Bạn không nên uống nhiều nước ngay sau khi ăn (trừ những bữa thức ăn quá khô, nhiều mỡ hay nhiều chất kích thích) vì sẽ làm loãng dịch vị, giảm hoạt tính của men tiêu hóa. Chỉ nên “tráng miệng” bằng vài ngụm và uống nhiều sau đó khoảng 30-40 phút. Nếu uống trước bữa ăn, nên để giãn cách ít nhất 15 phút.

Với phụ nữ, trong những “ngày ấy”, nếu sử dụng quá nhiều nước hay các loại đồ uống lạnh còn có nguy cơ bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Dù sự hấp dẫn của một ly nước lạnh, một cốc sinh tố có lôi cuốn bạn đến đâu đi chăng nữa, hãy biết nói “không” với nó khi bụng của bạn chưa được “đủ đầy”.

2. Cà chua và hồng

Vẫn được đánh giá là những loại quả mang lại rất nhiều tác dụng bổ dưỡng cho cơ thể con người. Vậy nhưng, khi sử dụng chúng vào lúc đói thì lại không tốt một chút nào.

Hai loại quả với sắc đỏ rực rỡ này có chứa rất nhiều nhựa (mủ), axit. Do đó, khi bị nhào trộn với dịch dạ dày mà không có các loại thực phẩm khác sẽ tạo nên một phản ứng hóa học trong đó có sự ngưng tụ của các yếu tố vật chất. Sự ngưng tụ này là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh sỏi thận.

3.  Quýt

Đối với trẻ em, bạn cần đặc biệt chú trọng điều này hơn. Không để cho bé ăn kẹo trước bữa ăn cơm. Việc ăn kẹo trước bữa không chỉ khiến cho bé ngang bụng (ngang dạ/no ngang), không hấp thụ được các loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn khiến cho cơ thể của bé dễ bị mắc bệnh.

8.  Rượu trắng

Một chút cay nồng của rượu có thể góp phần làm cho những món ăn bạn đang thưởng thức trở nên đậm vị hơn, hấp dẫn hơn. Nhưng sẽ là phản tác dụng nếu bạn có một “bữa tiệc linh đình với rượu” trong khi cái bụng của bạn còn đang trống rỗng.

Rượu là kẻ thù chính của dạ dày, là nguyên nhân gây nên các bệnh viêm loét dạ dày. Hơn thế nữa, người uống rượu sẽ có nguy cơ bị giảm lượng đường trong máu (hạ đường huyết), dẫn đến tụt huyết áp một cách đột ngột, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, mồ hôi lạnh,…Nghiêm trọng hơn là mê man bất tỉnh, thậm chí có thể tử vong.

Bài liên quan:

Nhận xét bài: Mùa lạnh vẫn cần uống nhiều nước

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s