Các chuyên gia khuyến cáo, nên bổ sung lượng canxi từ 1.000 đến 1.500 mg mỗi ngày. Đây là mức canxi vừa phải, vượt quá mức này có thể gây bất lợi cho sức khoẻ.
“Đe doạ” dạ dày
Nếu thấy có dấu hiệu buồn nôn và ói mửa thì chắc chắn bạn đã bổ sung quá lượng canxi cho phép. Điều này cũng có thể gây nguy hiểm và dẫn đến suy thận.
Hội chứng sữa – kiềm (Milk – Alkali Syndrome)
Hội chứng này là hậu quả của việc dư thừa canxi do bổ sung quá nhiều sữa, hoặc uống thuốc kháng axit như canxi cacbonat hoặc natri bicarbonate.
Sỏi thận là trường hợp trong thận của bạn có những tinh thể cứng. Bởi vì sỏi thận cản trở dòng nước tiểu, nên chúng có thể gây đau đớn đến cùng cực. Sỏi thận có nhiều khả năng hình thành khi bạn tiêu thụ hơn 2.000 mg canxi mỗi ngày.
Cảnh báo khi dùng canxi
Mặc dù việc tiêu thụ canxi quá mức sẽ gây ra những tác động tiêu cực nhưng can-xi vẫn là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Nếu không có đủ canxi, xương sẽ trở nên yếu đi.
Thiếu canxi cũng gây ra cao huyết áp, béo phì, cholesterol cao và bệnh còi xương. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống bình thường, khoẻ mạnh, bạn sẽ không phải lo đến nguy cơ dưa thừa canxi hoặc cần phải giới hạn lượng canxi cần thiết.
Bài liên quan:
- 7 quy tắc vàng về ăn uống dành cho chị em
- Rau ngót món ăn , bài thuốc cho người lớn tuổi
- 6 thứ không nên ăn khi đói
- Những “ nghi phạm ” phòng the
- Mơ lông chữa đau bụng , kiết lỵ
- Cách dùng vitamin D cho trẻ nhỏ
- Bé không khoẻ vì bị ép ăn quá nhiều
- Rau dấp cá chữa được nhiều bệnh
- Học cách kết bạn an toàn cùng sữa
- Khoẻ hơn nhờ những loại đồ uống tốt nhất mùa hè
- Lý do thuyết phục bạn nên ăn nhiều cần tây
- Đoán bệnh khi bé đau bụng
- Sự thật bất ngờ về bia
- Mùi tây : Cây rau gia vị làm đẹp da